تبلیغات

HTML tutorial

قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید

آیا نه گفتن برای من سودی دارد؟ آیا با این نه گفتن یکی از منافع و خواسته‌های کلیدی ما تأمین می‌شود؟

قدرت نه گفتن

مهارت نه گفتن را چگونه می توانیم به دست بیاوریم ،برای افزایش اعتماد به نفس  در این زمینه چه راهکارهایی باید در پیش بگیریم؟ تصمیم خود را برای نه گفتن در زمینه هایی که مخالف هستید بگیرید .برای برخی افراد نه گفتن سخت و غیرقابل ممکن به نظر میرسد ،سعی کنید قدرت نه گفتن را به دست بیاورید.

 در ادامه آمادگی ذهنی ما برای نه گفتن، تهیه برنامه بکاپ و جایگزین بسیار راهگشاست و اعتمادبه‌نفس لازم را برای هر نوع نه گفتنی به ما می‌دهد.
برنامه پشتیبان چیست؟ درواقع ما برنامه‌ای را آماده می‌کنیم تا چنانچه «نه» ما موردقبول واقع نشد آن را به اجرا بگذاریم تا بتوانیم به خواسته‌ها و اهداف درونی خود برسیم.
کمی سخت نیست؟!
شاید در ظاهر فکر کردن به یک برنامه جایگزین کمی سخت باشد و یا شاید پیش خود فکر کنید چه نیازی هست؟! و به خود بگویید: «حالا پیش می‌روم تا ببینم چه پیش می‌آید»، اما برای گفتن نه قدرتمند و با اعتمادبه‌نفس، این تمرین حیاتی و ضروری است چراکه ترس و خشم ما را به اعتمادبه‌نفس و اراده تبدیل می‌کند. این کار همچنین آزادی روانی و روحی لازم را به ما می‌دهد زیرا اگر باور داشته باشیم که به همکاری طرف مقابل دلبسته ایم در عمل به گروگان او تبدیل می‌شویم و درنتیجه احساس ترس یا خشم خواهیم کرد و همین ما را به سمت سازش یا حمله سوق می‌دهد.
یک مثال واقعی
مثلاً در برابر مشتری‌ای که مدام با خواسته‌های نامعقولش ما را در فشار می‌گذارد برنامه پشتیبان ما می‌تواند پیدا کردن مشتریان تازه و عملیات بازاریابی باشد یا اگر کارمندیم ممکن است بخواهیم با مدیریت مشورت کنیم تا او خودش با مشتری تماس بگیرد و مسئله را حل کند، یا هر مورد خلاقانه دیگری. مهم این است که قبل از آنکه بخواهیم نه بگوییم به این موضوع فکر کنیم. در این صورت قدرت بیشتری در خود احساس می‌کنیم و خیلی منطقی‌تر و راحت‌تر نه می‌گوییم. اگر طرف مقابل نه ما را پذیرفت که هیچ وگرنه سراغ برنامه پشتیبان خود می‌رویم.

قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید


نکته مهم: دقت کنید که منظور از این کار به‌هیچ‌وجه عقب‌نشینی نیست و اجرای برنامه پشتیبان آخرین چاره کار است. بدیهی است که دوست داریم مشتری، دوست یا حتی همسر خود را حفظ کنیم ولی اگر می‌بینیم قرار نیست به آنچه نیاز داریم دست پیدا کنیم برنامه پشتیبان را به‌عنوان آخرین راه‌حل در ذهن خودداریم. همچنین قرار نیست این برنامه چوبی در دست ما باشد تا با آن بر سر روبرویی بزنیم و یا مجازاتش کنیم (!) این برنامه برای بروز خشم و یا ناامیدی‌ها نیست بلکه راهی واقعی است که اطمینان حاصل کنیم منافع و نیازهایمان تأمین خواهد شد، حتی اگر طرف مقابل همکاری نکند و خیلی اوقات شاید اصلاً نیاز نشود این برنامه را اجرا کنیم، ولی قدرت نه گفتن ما را شگفت‌انگیز افزایش می‌دهد.
چند برنامه پشتیبان ساده و کاربردی
خودمان انجامش بدهیم: این گزینه ماهیت یک‌طرفه دارد. چه‌کاری هست که به دست خودمان می‌توانیم انجام دهیم تا منافعمان را برآورده سازد؟
خارج شدن
: این روش هم یک‌طرفه است و عبارت است از ترک موقعیت یا حتی رابطه یا کار…. مثلاً وقتی مدیری خیلی بدخلق است در گفتن یک نه خاص به او، برنامه پشتیبانی ما این است که نهایتاً اگر نپذیرفت کار خود را ترک کنیم و دنبال فرصت‌های بهتر باشیم.
نفر سوم: آیا فرد سومی هست که در صورت عدم توافق بتوانید به او مراجعه کنید؟ مثلاً اگر همسایه‌ای هست که مدام آزار و اذیت دارد می‌توانید از مدیر ساختمان بخواهید با او صحبت و برخورد کند یا اینکه از پلیس کمک بگیرید.
ساخت یک ائتلاف: گاهی خوب است اطراف خود را بنگریم و کمک بخواهیم. مثلاً در برابر یک مدیر سلطه‌گر می‌توانید با کارمندانی که منافع مشترک دارید گروه بسازید و طبیعتاً همیشه نیروی جمع بیشتر از یک نفر است.
بدترین حالت ممکن را تصور کنید
در ساخت برنامه پشتیبان بهتر است واکنش‌های طرف مقابل را پیش‌بینی کنیم تا آمادگی لازم را برای روبرویی با آن داشته باشیم. حتی بد نیست که بدترین حالت ممکن را در نظر بگیریم و از خود بپرسیم بدترین کاری که طرف مقابل در صورت نه گفتن ما می‌تواند بکند چیست؟ هدف از این کار ترسیدن بی‌مورد نیست، اتفاقاً بافکر به این مورد غالباً درخواهیم یافت که حتی در بدترین حالت هم شرایط به آن بدی که فکر می‌کنیم نیست و ما معمولاً در ذهن خود عواقب احتمالی نه گفتن را اغراق و بزرگ‌نمایی می‌کنیم و درنهایت چون برای هر حالت و شرایطی آمادگی داریم می‌توانیم شجاعانه و با اعتمادبه‌نفس از خودمان و خواسته‌هایمان دفاع کنیم.
نمی‌دانم اصلا نه بگویم؟!! بررسی تصمیم برای نه گفتن
زمان تصمیم برای اینکه اصلاً نه بگوییم یا خیر، بهتر است در مورد سه موضوع مطمئن شوید.
۱- از خود بپرسید: «آیا نه گفتن برای من سودی دارد؟ آیا با این نه گفتن یکی از منافع و خواسته‌های کلیدی ما تأمین می‌شود؟ آیا این منفعت ارزش به جان خریدن مبارزه با دیگران را دارد؟»
اگر جواب مثبت است، ادامه دهید.
۲- سپس از خود بپرسید: «آیا قدرت نه گفتن دارم؟ آیا توانایی این را دارم که سر نه خود بمانم و از آن کوتاه نیایم؟ آیا برنامه پشتیبان عاقلانه و حساب‌شده‌ای دارم؟» اگر آری، ادامه دهید.
۳- در آخر از خود بپرسید: «آیا حق نه گفتن دارم؟» گاهی ممکن است از خود بپرسیم که اصلاً حق‌داریم نه بگوییم؟ بعضی‌اوقات دچار حس گناه و عذاب وجدان می‌شویم. این را بدانید همه ما از دید کلی و انسانی این حق را داریم چراکه بشر حق آزادی دارد و آزادی هم با نه گفتن به یکسری افراد و شرایط به وجود می‌آید.
حالا که منافع و قدرت و حق با شماست به‌پیش بروید و مطمئن باشید چیزی جلودارتان نخواهد بود.

پنجره خلاقیت

اخبار مرتبط:

چگونـگی دستیـابی به قـدرت “نــه” گفتـن

قدرت " نه" گفتن خود را تقویت کنید

مهارت نه گفتن، چگونه و چه زمانی نه بگوییم؟

چرا باید نه گفتن را یاد بگیریم؟

چطور در برابر دیگران نه بگوییم؟

HTML tutorial

طراحی و مطالعه مسائل یادگیری و آموزش - چگونه می توانم ...طراحی و مطالعه مسائل یادگیری و آموزش - چگونه می توانم مهارت نه گفتن صحیح را در دانش آموزان ...

عصر ايران - Asriranسايت تحليلي خبري ايرانيان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرايران

عصر ايرانسايت تحليلي خبري ايرانيان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرايران

افکار منفی | چگونه “افکار منفی” را از خود دور بسازیم1 – در اولین قدم اعتماد به نفستان را افزایش دهید:برخی از ما استاد منفی جلوه دادن اتفاقات ...

جالبترين پند، اندرز و نصحيت بزرگانچهارشنبه، ۲ جنوری ۲۰۰۸) شمشاد ( ازدواجى كه به خاطر پول به وجود آيد، براى پول هم از بين مى رود.

روشهای تقویت اعتماد به نفس وعزت نفس،جوان و مهارت ابراز ...مهارت ابراز وجود و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس

کلینیک ترک خود ارضائی )) ::انجمن جاده رهائی بزرگتری ن و فعالترین انجمن در زمینه ترک خود ارضائی می باشد

استخدام سازمان بهزیستی سال 96 (اطلاعیه کارت آزمون) | استخداماستخدام سازمان بهزیستی سوالات رایج در آزمون های استخدامی در مصاحبه استخدامی چه می پرسند؟

اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس تان را با این برنامه ...اعتماد به نفس چیست؟ اعتماد به نفس تان را با این برنامه عملی 10 روزه افزایش دهید

جستار - بصیرت - KHAMENEI.IRامام در یکی از آن بیاناتِ بسیار عمیقِ خود بعد از یکی از این فتوحاتِ اوّل کار پیام دادند -سال ...


عشق های بی هدف را چگونه فراموش کنیم؟ | شهر سوالشهر سوال ـ خدا را شكر در خانواده‌اي بزرگ شدم كه نه مشكل مالی داریم و نه مشكل ظاهري و یا مشكل ...

چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ | شهر سوالشهر سوال ـ کسی که معاد را باور کرده و زندگی خود را منحصر به این دنیا نکرده و حیات اصلی را در ...

معضل دختران ساپورت پوش در خیابانهای تهران - جديدترين اخبار ...ظهور دختران ساپورت پوش در ایران و مخصوصا در خیابانهای تهران بحث و جدل هایی را به همراه داشته ...

بیمه تکمیلی 1 :: تعاونی کارکنان آموزش و پرورش کشورپاسخ: همکار عزیز سلام به علت ازدحام پرونده های پزشکی در ماه پایانی قرارداد , بررسی پرونده ...

جلسه دوم: چطور صدای خوبی داشته باشیم؟ - آموزش سخنرانی و …جلسه دوم: چطور صدای خوبی داشته باشیم اگر ما نتوانیم از صدای خود به خوبی استفاده کنیم و یک ...

راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای شاد بودن ...راه موفقیت,موفقیت در زندگی,عوامل موفقیت,دران استرس,روانشناسی,آرامش روح,آرامش اعصاب راز ...

افشاگری یا دروغ، افترا و تهمت؟ - کبوتر ایرانی‌ در کاناداکبوتر ایرانی‌ در کانادا - اصول علمی پرورش و مدیریت کبوتر بلندپرواز ایرانی

ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامتدر مشاوره قبل از ازدواج عوامل متعددی باید مورد شناسایی قرار گیرند که برخی از این عوامل ...

نوشته های خواندنی - kianavahdati.comروح‌اله شنبه, ‏1387/07/13 ‏20:16:20 با ارسال دانسته ها،معلومات و مطالعات جدید خود در زمینه های ...

ارتباط ایثارگران با رییس جمهور | ایثار خبربا توجه به تاکید رییس جمهور در همایش افق رسانه، مبنی بر اینکه بدنبال مشورت با همه صاحبنظران ...

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار