تبلیغات

HTML tutorial

فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!

فقر آهن در کودکان

درمان کم خونی فقر آهن

آهن یکی از مواد ضروری برای رشد و نمو مناسب کودکان است

شروع خطر کمبود آهن در کودکان در حدود یک سالگی است. مصرف زیاد شیرگاو می تواند با کمبود آهن مرتبط باشد، زیرا شیر میزان آهن بسیار کمی داشته و در جلوگیری از جذب آهن موثر است.

آهن یکی از مواد ضروری برای رشد و نمو مناسب کودکان است و کمبود آن می ‌تواند تاثیراتی منفی بر روند رشد آن ها بگذارد. بنابراین والدین باید دقت داشته باشند که رژیم غذایی فرزندشان حاوی مقدار کافی آهن باشد، در غیر این صورت کودک ممکن است دچار مشکلی به نام "فقر آهن" شده و کم ‌خونی فقرآهن را نیز تجربه کند.

بیشترین میزان آهن، در هموگلوبین موجود در گلبول قرمز است که وظیفه اصلی آن حمل اکسیژن از ریه به بافت‌ ها است. اگر آهن کافی به بدن نرسد گلبول قرمز به میزان کافی تولید نمی ‌شود و در نتیجه فقر آهن پدید می‌ آید.

کمبود این ماده در بدن موجب خستگی، مشکلات تنفس، کاهش فعالیت بدنی و بروز مشکلاتی در یادگیری کودکان می ‌شود که می ‌تواند عواقب زیادی داشته باشد.

امروزه با تغذیه ی صحیح، فقر آهن در کودکان کمتر دیده می ‌شود اما در بعضی مناطق هنوز هم این مشکل شایع است و به همین دلیل باید مکمل ‌های آهن به صورت قطره ‌های خوراکی برای کودک مصرف شود تا نیاز وی به آهن برطرف شود.

نوزاد تا حدود شش ماهگی، از ذخیره‌های آهن موجود در بدن خود استفاده می ‌کند اما بعد از آن باید برنامه غذایی او طوری تنظیم شود که مواد حاوی آهن در آن گنجانده شود.

شروع خطر کمبود آهن در کودکان در حدود یک سالگی است. مصرف زیاد شیرگاو می تواند با کمبود آهن مرتبط باشد، زیرا شیر میزان آهن بسیار کمی داشته و در جلوگیری از جذب آهن موثر است. علائم کمبود آهن شامل خستگی، رنگ پریدگی، کج خلقی، کاهش اشتها و ضربان قلب سریع است. خوراندن موادغذایی غنی از آهن به کودک نوپا می تواند در جلوگیری از بروز این شرایط مفید باشد. نیاز توصیه شده روزانه آهن برای یک کودک ۳ ساله ۷ میلی گرم است.

فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!  

 چه میزان آهن مورد نیاز است؟
برای رشد و تکامل کودک باید مقدار ثابتی آهن در رژیم غذایی‌اش وجود داشته باشد؛ کودکان 7 تا 12 ماهه 11 میلی‌ گرم، یک تا 3 ساله 7 میلی ‌گرم، 4 تا 8 ساله 10 میلی ‌گرم، 9 تا 13 ساله 8 میلی ‌گرم، دختران 14 تا 18 ساله 15 میلی‌ گرم و پسران در این سنین 11 میلی‌ گرم آهن به صورت روزانه احتیاج دارند.

درمان کم خونی فقر آهنسبزیجات برگ سبز از جمله اسفناج، برگ چغندر و کلم کیل حاوی سطوح بالایی از آهن می باشند

مواد غذایی سرشار از آهن برای کودکان


گوشت قرمز
جذب آهن از منابع غذایی حیوانی بسیار موثرتر از موادغذایی گیاهی است، بنابراین استفاده ی کودکان نوپا از گوشت قرمز می تواند انتخاب خوبی باشد. مصرف ۸۵ گرم از گوشت گاو ۲.۲ تا ۳ میلی گرم آهن دارد.
 
لوبیاها و عدس ها
یک فنجان لوبیا سیاه ۳.۶ میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند. عدس ها نیز ۶.۶ میلی گرم آهن در هر فنجان دارند. همچنین سایر لوبیاها نیز ارزش غذایی مشابهی دارند.

 غلات و دانه های غنی شده با آهن
بسیاری از غلات صبحانه و نان ها، غنی شده با آهن می باشند، برای اطمینان می توانید به برچسب روی محصول رجوع کنید. غلات کامل و نان های تهیه شده از غلات کامل نیز به طور طبیعی مقدار قابل توجهی آهن دارند. جودوسر نیز از غنی ترین منابع آهن به حساب می آید، به طوریکه هر یک فنجان از این ماده غذایی حاوی ۲ میلی گرم آهن است.

 سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز از جمله اسفناج، برگ چغندر و کلم کیل حاوی سطوح بالایی از آهن می باشند. یک فنجان اسفناج پخته شده بیشتر از ۶ میلی گرم آهن دارد. همچنین همین میزان از کلم کیل پخته شده ۱ میلی گرم آهن دارد.
 
لوبیا سویا
لوبیا سویا منبعی غنی از آهن به حساب می آید. یکی از راه های آسان برای دسترسی به فواید غذایی سویا، مصرف توفو در رژیم غذایی است. یک فنجان توفوی سفت ۴ میلی گرم آهن دارد. همچنین استفاده از لوبیا سویا سبز نیز بسیار مفید خواهد بود. مصرف یک فنجان لوبیا سویا حاوی ۷ میلی گرم آهن است.

 میوه خشک شده
کشمش، آلو سیاه و زردآلو به صورت خشک شده میزان بالایی آهن دارند و می تواند میان وعده ی مناسبی برای کودکان سه ساله باشد. همچنین نصف فنجان کشمش ۱.۵ میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند. همین میزان از زردآلو خشک شده حاوی ۱.۸ میلی گرم آهن است. آلو سیاه خشک شده نیز ۰.۸ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارد.
 
مغزهای آجیل و دانه ها
مغزهای آجیل و دانه ها میان وعده های خوبی برای کودکان نوپا به حساب می آیند و میزان بالایی آهن دارند. بادام هندی غنی از آهن بوده و نصف فنجان از آن حاوی ۵ میلی گرم آهن است. پسته نیز ۲.۵ میلی گرم آهن، دانه های آفتابگردان ۳.۲ میلی گرم آهن و دانه های کدوتنبل ۱۰ میلی گرم آهن در هر نصف فنجان دارند.

تبیان

اخبارمرتبط :

درمان قطعی کم خونی در بارداری

درمان کم خونی با عسل

کم خونی ناشی از فقر آهن و نشانه های آن!

کم خونی در بچه ها، چه نشانه هایی دارد؟

HTML tutorial

كم خوني فقر آهن در دوران حاملگيدوران بـارداري بارداری در دوران بـارداري نيـاز بدن شـما به آهن به نحو شـگرفي افزايش مي يابد.

پزشکان گیل » خون و سرطان‌شناسی (انكولوژی) کلینیک » تشخيص ...۲٫ در فقر آهن معمولاً میکروسیتوز خیلی شدید نیست (۸۰-۶۰=mcv) اما در تالاسمی مینور میکروسیتوز ...

آنچه که باید در مورد آهن بدانید | Med Appleاگر شما یک خانم هستید توصیه می کنیم این مطلب را با دقت بخوانید و آن را با دیگر دوستان خود به ...

11 مورد از رفتارهایی که والدین باید از انجام آنها در مقابل ...بعضی از کودکان بد دهنی را از والدینشان یاد میگیرند . والدین باید توجه داشته باشند که در ...

بیماری ها و سلامت ناخن – سایت پزشکان بدون مرزناخنها هنگامیـکه در شرایط ایده آلی باشند بسیار جـذاب میباشند. همچنین ناخنها منعکس کننده ...

عصر ايران - Asriranسايت تحليلي خبري ايرانيان سراسر جهان خبرهای علمی فرهنگی هنری ورزشی سیاسی و در عصرايران

موتور جستجوی قطره - .ghatreh.10 - تصاویر طوفان گرد و خاک در یزد اتاق خبر - طوفان گرد و خاک دوشنبه 27 فروردین ماه استان یزد را ...

آسپیرین درمانی: فواید و خطرات - مردمانآیا درست است که روزی یک آسپیرین بخورید؟ آنقدرها هم که فکر می‌کنید تصمیم ساده‌ای نیست. قبل ...

بهترین روش ها برای تقویت حافظه - آکا3- سپردن اطلاعات بسیار جدی و مهم در ذهن هر روز مهم ترین اخبار و اطلاعات مربوط به آن روز را در ...

بیماری هموروئید یا بواسیر چیست و درمان آن چگونه است ...بعد دانشمندان تركيب شيميایی را شناسایی كرده‌اند كه به كمك آن می‌توان تومورهای كشنده مغزی ...


مراکز درمان ناباروری در سراسر کشور/ آدرس و شماره تلفنخوردن ذرت مکزیکی در دوران بارداری/ خوردن ذرت پخته در بارداری (1679) ترفند دادن قطره اهن/ بهترین ...

ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامتاطلاعات روانشناسی و روانپزشکی، بهداشت و سلامت روان، تازه های سلامت کودکان و نوجوانان و ...

چكيده: - conf.semnan.ac.irآنچه که از اهميت بيشتری برخوردار است لزوم توجه جدی تر تئورسين ... فقر در سطح كشورها را ...

اخبار روز،اخبار داغ،آخرین اخبار،خبر روز،اخبار امروز،اخبار ...وضعیت فلج‌کننده کمبود آب در استان اصفهان ۲۰:۵۶ - ۲۴ فروردین ۱۳۹۷; موافقت ایران برای استقرار ...

استاد علی اکبر رائفی پور راز خود را فاش کرد… - سربازان مبارزبسم الله الرحمن الرحیم. در روز یکشنبه ۶ آذر ۱۳۹۰ ه.ش و اول محرم ۱۴۳۳ ه.ق در همایش نقش کلیدی ...

چگونه با تجاوز جنسي مقابله کنیمبسياري از زنان جامعه و حتي در مواردي مردان ، مورد تجاوز جنسي همکاران ، دوستان ، اقوام و ...

تقویم ۹۷ / دانلود رایگان تقویم سال ۱۳۹۷/ تقویم ۹۷ با ...تقویم ۹۷ /دانلود تقویم۹۷ به همراه مناسبتها و تعطیلات رسمی بطور رایگان / تقویم ۹۷ و تعطیلات ...

نوشته های خواندنی - kianavahdati.comکوشا یکشنبه, ‏1387/07/14 ‏23:34:33 ناصر الدین شاه در یکی از سفر هاش به اروپا میره کنسرت ، برنامه ...

خبرگزاری دانشگاه آزاد اسلامی - آناساعی : برای حضور در تکواندو هنوز تصمیم نگرفتم; متاسفم یک مجری اعتبار یک قشر را زیر سوال می ...

آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیم!یکی از متخصصان پوست و مو با بیان اینکه کمبود ویتامین d از علل اصلی ریزش مو در زنان ایرانی است ...

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار